腰痠背痛嗎?讓Hunter老師一對一教你運動吧!

嗨,大家今天過得好嗎? (咦
你今天下班腰酸背痛了嗎?

「久坐」是現代人普遍的生活模式,
根據統計,一般人平均一天花了 9小時坐著,
甚至比一天平均睡覺時間 7小時還多😲😲😲

「腰痠背痛」也是現代人最為普遍症狀,盛行率將近80%,
久坐和腰酸背痛的關係,幾乎是無庸置疑,
但你曾想過到底是什麼原因嗎🧐

久坐容易產生『下交叉症候群』
何謂下交叉症候群呢?
簡單來說就是
➡️腹部肌肉無力
➡️髖屈肌太緊
➡️臀部肌群無力
➡️下背肌群太緊
最後導致體態呈現「骨盆前傾」
長期下來造成腰椎壓力過大
引發一連串的下背痛人生
之後產生病急亂投醫⛔️

如何解決「久坐造成的下交叉症候群」和「骨盆前傾引發的長期腰酸背痛」呢?
正確的運動就是治療的最好最永久的方式,
✔️強化腹肌
✔️伸展髂腰肌
✔️強化臀肌
✔️伸展下背肌群
這些都是大原則

但你有發現努力去做卻成效不佳嗎?
是因為每一個動作都有它的正確做法與細節,

現在 Hunter老師推出【一對一運動指導】🤩🤩🤩
因應每個人的體能與肌力,做客製化的調整,
讓你遠離腰痠背痛且不造成運動傷害喔!

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