終結上班族肩頸痠痛症候群

撰文: 陳渝仁  適康復健專科醫師
「落枕、五十肩、手臂發麻   肩頸痠痛怎麼辦?」
「一覺醒來脖子轉不過去了,怎麼回事啊?」
「肩頸好痠痛,有時手臂還麻麻的耶…」
「重訓不知道是不是受傷了,肩膀抬起來就好酸好卡」
「後頸到耳朵附近感覺痠痠麻麻的,我是不是中風了啊…」

上面都是很多肩頸痠痛的病人來找我時,會問我的問題。不只年長者會肩頸痠痛,上班族長時間維持同一姿勢,以及用不正確的方式運動健身,都可能造成肩頸僵硬疼痛。
其中,肌肉拉傷及肌筋膜疼痛是最常見的肩頸痠痛原因。俗稱的「落枕」便是指肩頸肌肉拉傷,肌筋膜疼痛則源於肌肉不正常使用或張力不平衡,痠痛處常可以找到一個壓痛點,也是中醫所說的「阿是穴」,保健上可以做肩頸的伸展運動預防。頸椎小面關節疼痛是比較少被提到,但是也很常見的肩頸痠痛原因,疼痛部位主要在頸部側面及枕部,有時會延伸到上背部。

神經壓迫造成的肩頸痠痛麻是另一個值得重視的問題,除了常見的椎間盤突出及頸神經根壓迫,其他周邊神經壓迫也困擾許多病友。我曾治療過一位病友,長年受耳朵下方及後頸痠麻所苦,看遍各種專科醫師都找不出原因,因緣際會之下她來到我的門診,我以超音波導引神經解套術為她處理了淺層頸神經叢壓迫及枕神經壓迫的問題,頸部痠麻便好了大半。

肩頸部疼痛的診斷其實很複雜,除了上述狀況,五十肩或是旋轉肌袖疾患也會有肩頸的症狀,此外,心臟的問題也可能以肩部疼痛表現。因此,由復健專科醫師診斷及規劃後續治療是很重要的,畢竟肩頸是很精細的部位,遍佈神經血管,若是在沒有復健專科醫師的指導下貿然進行推拿或水療,有可能會受傷甚至癱瘓,相關新聞亦是屢見不鮮,不可不慎。
http://www.kingnet.com.tw/news/single?newId=8457
http://cpanel-199-19.nctu.edu.tw/~hcsci/hospital/news/2008/0104.html

那麼,我們會怎麼替肩頸痠痛的病友治療呢?
高解析度骨骼肌肉超音波是復健科醫師的重要武器,由醫師操作檢查骨骼肌肉神經及軟組織,可以確認病灶位置以及輔助診斷。確定診斷後,醫師會安排的基本治療包括儀器物理治療,放鬆患部增加血液循環。若超音波有發現明顯病變,可在超音波導引下,精準注射藥物至病灶處,執行如增生療法或神經解套等治療。體外震波則是將高能量傳導至受傷組織,加速修復,對肩頸部鈣化性肌腱炎及肌筋膜疼痛有不錯的效果。最後要提到的是重中之重的運動,透過運動指導矯正不正確的姿勢及用力方式,才是避免再次受傷的關鍵,受傷不代表不能運動,只是需要調整方法跟強度,而這些調整需要與復健科醫師及治療師討論。

 
(強化旋轉肌群肩胛穩定肌群的肌力.腳踩彈力帶,由側面及正前方拉起彈力帶,高度不超過肩膀)


(手肘呈九十度,手心朝上,健側手頂著內側時,患側手用力往內側轉;健側手頂著外側時,患側手用力往外側轉.用力時,兩手的相對位置不改變)

復健的目的是讓每位走進來的病友重拾無痛人生,享受揮汗運動,開心生活,看到病友脫離困擾的疼痛,就是復健科醫師最大的喜悅。

 

更多治療項目,請見以下網址:

【中山院|院長|歐陽進翰醫師】

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熱烈歡迎歐陽醫師加入,一同為大家服務
歐陽醫師除了專精於神經復健與運動傷害以外,骨關節肌肉疾病與增生治療也是拿手強項!!🧑‍⚕‍
歡迎有需要的朋友來預約掛號🙋🏻‍♀‍
📌學經歷
👍台北市立萬芳醫院復健科 主治醫師
👍衛生福利部雙和醫院復健科 主治醫師
👍台北市立萬芳醫院復健科 總醫師
👍台灣運動醫學醫學會會員
👍台灣增生療法醫學會會員
👍台灣肌肉骨骼神經超音波醫學會會員
👍美國肌肉骨骼超音波認證(RMSK)
📌專長
✅運動傷害復健
✅骨關節肌肉疾病
✅骨骼肌肉超音波導引注射
✅增生治療
歡迎大家來適康找歐陽院長喔🎉
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內湖院
🏠台北市內湖區文德路141號、143號 ( 捷運文德站 )
☎️02-8797-7566
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中山院
🏠台北市中山區龍江路268號 ( 捷運中山國中站 )
☎️02-2515-5150
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適康承諾.擁抱健康

【新進醫師|承諾健康,我們從未停止步伐】

適康在11月又有一位復健科醫師加入我們了🥳
讓我們歡迎~~
✨✨✨陳渝仁 醫師✨✨✨
🧑‍⚕️是仁仁好復健的陳醫師!! ↓
https://www.facebook.com/Dr.PainlessTW
📌學歷
國立陽明大學醫學系 醫學士
📌經歷
新北市立土城醫院(土城長庚)復健科 兼任主治醫師
國立金門大學健康護理學院 兼任講師
衛生福利部金門醫院復健科 主治醫師
林口長庚紀念醫院復健科 專科醫師
2017 亞足聯 亞洲盃會外賽 大會醫師
林口長庚紀念醫院復健科 總醫師
林口長庚紀念醫院復健科 住院醫師
台大醫院家庭醫學部 住院醫師
📌專長
骨骼肌肉超音波檢查及導引注射
骨質疏鬆專科
針灸治療
增生療法
運動傷害
早期療育
歡迎大家來來找適康找陳醫師呦🎉
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內湖院
🏠台北市內湖區文德路141號、143號 ( 捷運文德站 )
☎️02-8797-7566
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中山院
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☎️02-2515-5150
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【中秋連假|門診休診公告】

109/09/29(二)至109/10/03(六)
適逢中秋節連續假期
門診異動如下
歡迎大家多多利用
適康復健科診所全體員工
適康承諾.擁抱健康
☎️02-87977566
🏠台北市內湖區文德路141號、143號

【109/08/15 (六) 門診代診公告】

【門診代診公告】

109/08/15 (六)
早上原為 #楊振亞醫師 門診
改由 #陳建宏院長 代診
造成您的不便
敬請見諒🙇‍♂️

#適康復健科診所
適康承諾.擁抱健康
☎️02-87977566
🏠台北市內湖區文德路141號、143號

8/17(一)至8/22(六)門診異動公告

【門診異動公告】

8/17(一)至8/22(六)門診異動
歡迎大家多多利用門診時間喔🙏
__________________

📌7月開始晚上初診病人最晚掛號時間至20:30截止
請大家多多把握看診時間喔

🎈兒童早療已經開始上課了喔
#職能治療 #語言治療 #物理治療
#藝術療育 #音樂療育

門診目前有開放 #現場掛號 及 #電話預約
歡迎於營業時間內來電預約📞

週一至週五:
08:00~12:00,13:30~21:30
週六:
08:00~12:00,13:30~17:30

提醒您
⚠️當日門診僅開放現場掛號 ⚠️
📌需要預約門診的朋友要請您至少提前一天來電預約喔

#適康復健科診所
適康承諾.擁抱健康
☎️02-87977566
🏠台北市內湖區文德路141號1樓

 

7/10及7/11門診異動公告

📍109/07/10 (五)
晚上楊振亞醫師門診暫停一次
復健治療正常

📍109/07/11 (六)
早上門診由陳建宏院長代診
復健治療正常

造成您的不便
敬請見諒

#適康復健科診所
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☎️02-87977566
🏠台北市內湖區文德路141號1樓

 

【新進醫師|更加堅強的醫師陣容】

適康即將在7月又有一位復健科醫師加入我們了
讓我們歡迎~~
楊振亞 醫師

📍學歷
國立陽明大學醫學士
美國哥倫比亞大學公衛碩士

📍經歷
台中榮總嘉義暨灣橋分院復健科 主治醫師
台北榮總復健醫學部 總醫師
美國哥倫比亞大學神經內科研究員
美國運動醫學會EIM認證
台灣增生療法醫學會會員
台灣復健醫學會專科醫師

📍專長
中樞及周邊神經復健
運動傷害
骨骼肌肉超音波檢查及導引注射
高齡復健
運動生理學
肌力訓練

7月門診表即將公布
歡迎大家來找楊醫師喔😄

#適康復健科診所
適康承諾.擁抱健康
☎️02-87977566
🏠台北市內湖區文德路141號1樓
🌐https://www.sccare.com.tw/

 

【端午連假|門診異動公告】

109/06/25(四)
早上加開陳建宏醫師門診,復健治療正常
下午及晚上全時段休診一次

109/06/26(五)
晚上門診及復健治療暫停一次

造成您的不便
敬請見諒🙇‍♀
祝您佳節愉快

#適康復健科診所
適康承諾.擁抱健康
☎️02-87977566
🏠台北市內湖區文德路141號1樓

【親職講座】社交能力從小建立_面對人際無往不利

【親職講座|#社交能力從小建立_面對人際無往不利

你的小孩怕生嗎?
其他的小朋友想要跟他一起玩
但他卻躲起來,或是不願意跟其他小孩分享玩具
或是跟其他小孩玩到一半卻突然吵架⁉️

#這些都有可能是社交技巧不足
若不從小開始培養社交技巧
會影響未來發展與人際互動喔

課程內容:
#社交技巧及人際互動量表大解析_孩子哪部分較不足
#人際互動及社交技巧的重要性
#自閉症_注意力不集中過動症孩子的社交型態
#如何訓練社交技巧_人人都可以是互動達人

主題:#社交能力好_長大沒煩惱
主講:吳欣諺 職能治療師
時間:2020/06/22 (一) 19:30-20:30
地點:適康復健科診所 兒童早療發展中心 2樓
👩‍👦名額:10位家長
💰費用:$100/位
適合對象:#任何有孩童發展疑慮的家長

#適康復健科診所
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🏠台北市內湖區文德路141號、143號